Ořechovo - ovocné smoothie s karobem - vydatná a lahodná snídaně / Nut - fruit smoothie with carob - rich and delicious breakfast

Ovocné smoothie určitě doporučuju ke snídani. Pokud jste na sladké, tak si ho určitě vychutnáte.

Pokud do smoothie přidáte ořechy a karob, dostanete vydatnou a lahodnou porci energie na celé dopoledne :)

Tohle smoothie je vhodné pro vegetariány, vegany, raw vegany, celiaky.

Nutriční hodnota (100 g): 770 kJ - bílkoviny 4 g, sacharidy 10 g, tuky 13 g

 Ingredience:

- ořechy (hrst, cca 60 g,  para, mandle, kešu, vlašské)
- kokosové mléko (200 ml)
- kokos mletý (polévková lžíce, cca 25 g)
- lesní ovoce (hrst, cca 60 g, borůvky, ostružiny)
- karob ( polévková lžíce, cca 25 g)

 Postup:

Všechny ingredience rozmixujeme v mixéru nebo kuchyňském robotu dohladka.

Dobrou chuť :).



I definitely recommend fruit smoothie for breakfast. If you like sweet meals, you enjoy it for sure.

If you add nuts and carob into your smoothie, you get rich and delicous portion of energie for the whole morning :)

This smoothie is suitable for vegetarians, vegans, raw vegans, celiaky.

Nutrition (100 g): 770 kJ - protein 4 g, carbohydrate 10 g, fat 13 g

Ingredients:

- nuts (handful, cca 60 g, para, almond, cashew, wallnut)
- coconut milk (200 ml)
- coconut grated (1 tbsp, cca 25 g)
- forest fruits (handful, cca 60 g, blueberry, blackberry)
- carob (1 tbsp, cca 25 g)

Process:

Blend all ingredients in blender or robot until smooth.

Bon appetite :).

 

 

Ananas s ořechy, lesním ovocem a mandlovým máslem - rychlá a zdravá snídaně / Pineapple with nuts, forest fruit and almond butter - fast and healthy breakfast

Když nevíte co s ananasem, můžete si jej dát na snídani třeba s ovocem, ořechy a mandlovým máslem :).

Ingredience (cca 4 porce):

- ananas (1 ks)
- maliny (hrst)
- borůvky (hrst)
- kešu (hrst)
- mandle (hrst)
- para ořechy (hrst)
- mandlové máslo (4 čajové lžíce)
- strouhaný kokos (2 polévkové lžíce)
- mletá skořice (2 polévkové lžíce)

Postup:

Ananas si nakrájíme na kostičky. Posypeme jej kokosem, skořicí a promícháme.
Přidáme ořechy, lesní ovoce a posypeme kokosem.
Podáváme s mandlovým máslem.

Jak se dělá domácí mandlové máslo si ukážeme příště.

Dobrou chuť :)

When you dont know, what to do with pineapple, you can have it for breakfast with fruit, nuts and almond butter :).

Ingredients (cca 4 portions):

- pineapple (1 pcs)
- raspberries (handful)
- blueberries (handful)
- cashew ( handful)
- brazil nuts (handful)
- almond butter (4 tsp)
- grated coconut (2 tbsp)
- ground cinnamon ( 2 tbsp)

Process:

Slice pineapple to small cubes. Sprinkle it with coconut, cinamon and stir up.
Add nuts, forest fruit and sprinkle again with coconut.
Serve with almond butter.

How to make homemade almond butter i show you next time.

Bon appetite :)

Ovocný salát - rychlá a zdravá snídaně / Fruit salad - easy and delicous breakfast

Nevíte, co si dát na snídani?

Zkuste  třeba ovocný salát s ořechy.

Na salát budeme potřebovat:

- jablko
- banán
- jahody
- borůvky
-ostružiny
- kešu
-mandle
- lískové ořechy
- para ořechy
- strouhaný kokos
- skořice

Jablko, banány a jahody nakrájíme na menší kousky, přidáme lesní ovoce a ořechy.

Posypeme kokosem a skořicí a můžeme si začít pochutnávat :)


You do not know what to make for breakfast?

Try for example fruit salad with walnuts.


For the  salad you need:

- apple 
- banana
- strawberries
- blueberries
- blackberries
- cashew
- almonds
- hazelnuts
- Brazil nuts
- Coconut
- cinnamon

Apple, banana and strawberries cut into smaller pieces, add forest fruits and nuts.

Sprinkle with coconut and cinnamon and begin to enjoy :)

Zmrzlina z lesního ovoce se sójovým mlékem a lněným semínkem / Currant, raspberry, blackberry ice cream made with soy milk and flax seeds

Dnešní recept je velice jednoduchý a moc dobrý.

Jedná se o zmrzlinu z lesních plodů, do které jsem přidal lněná semínka pro doplnění omega-3 mastných kyselin.

Použil jsem:

- zmražené lesní ovoce - rybíz, maliny, ostružiny - cca 1 čajový hrnek na 1 porci

- sójové mléko - 1 dl

- lněná semínka - 2 polévkové lžíce

Vše rozmixujeme a máme hotovo :). 

Today recipe is really simple and delicous.

Its forest fruit ice cream added with flax seeds for omega-3 fatty acids.

I used:

- frozen forest fruit - Currant, raspberry, blackberry - cca 1 tea cup for 1 portion

- soy milk - 1 dl

- flax seeds - 2 tbsp

Blend all together and  its done :)